Accompagnement 0 Friction
Un physique à la hauteur de ton ambition. Sans une décision de plus dans ta journée.
Pour l'entrepreneur qui n'a plus la bande passante mentale de réfléchir à quoi manger, quand s'entraîner, ou par où reprendre. Je transforme ton lifestyle en système simple, mais structuré.
Réserver mon audit3 nouvelles personnes par mois, pas une de plus.
Ce n'est pas l'information
qui te manque.
Tu connais déjà les bases. Tu as déjà essayé, un programme, une phase de motivation, trois semaines, puis la vie a repris le dessus. Le problème n'a jamais été ta volonté. C'est l'absence d'un système qui protège ton temps et rend la constance automatique, même quand ta semaine explose.
Trois leviers, tenus
en permanence.
Je ne suis pas qu'un coach fitness classique. Je tiens trois leviers, en permanence.
Charge mentale allégée
J'enlève les décisions. Tu n'as plus à réfléchir sur quoi manger, quand t'entraîner, ni quoi acheter. Je décide pour toi, tu exécutes.
Structure souple
Un cadre qui plie sans rompre. Le système absorbe tes voyages, tes imprévus, tes semaines de chaos, au lieu de casser au premier obstacle.
Discipline automatique
La constance cesse de dépendre de ta motivation. Elle devient un système qui tourne, soutenu par ton environnement et un suivi rapproché.
Le parcours, dans l'ordre.
Chaque phase met un pilier au premier plan. À la fin, tu les as intériorisés tous les trois.
Avant de transformer ton physique,
on transforme ton environnement.
Semaine 0, Avant le premier entraînement
Friction Audit
On passe en revue chaque point de friction dans ta journée : horaires, déplacements, alimentation actuelle, sommeil, outils. Chaque blocage identifié = une solution concrète installée.
Ton setup, prêt à l'emploi
Un panier pré-monté avec tout ce dont tu as besoin, livré chez toi :
Ton écosystème digital installé
Templates Notion déployés, app Synergy Performance configurée, accès communauté ouvert, groupe WhatsApp intégré.
Time-blocking
On greffe le sport et la nutrition directement sur TON agenda existant. Pas un planning générique, le tien.
Kit d'arrivée par ville
Pour chaque ville où tu vis ou voyages, on prépare :
Villes couvertes : Dubai, Bangkok, Bali, et on s'adapte à ta destination.
On revoit tout ensemble
Une vidéo de 5 minutes où je te présente tout ce que j'ai préparé pour toi, tes premiers quick wins, et le plan de ta première semaine. Ou une consultation pour plus d'échange, sur la mise en place de ton côté.
Ta première semaine en 7 étapes
Une checklist séquentielle et visuelle. Jour 1 : installe l'app. Jour 2 : commande ton setup. Jour 3 : première séance découverte. Zéro ambiguïté.
On construit ton système
sur-mesure.
Semaines 1 à 4, Simple, structuré, calibré sur ta vie réelle.
Analyse approfondie de ton profil
Questionnaire détaillé : style de vie, contraintes, goûts alimentaires, historique sportif. Analyse posturale et biomécanique de tes points faibles.
Training optimisé pour ton temps
Séances en supersets, 1h15 maximum, adaptées à ton profil et tes contraintes. Séances alternatives voyage/hôtel (30-40 min, élastiques + poids du corps). Protocole mobilité express (10 min) ciblé pour contrebalancer la position assise prolongée.
Chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app Synergy Performance.
Nutrition 80/20
Total calorique ciblé, macronutriments fixés, micronutriments essentiels. Pas de suroptimisation, on couvre les fondamentaux : fibres, vitamines, minéraux, acides gras, avec un filet de sécurité multivitamine.
Meal prep simplifié
2-3 bases rotatives avec variations. Tu cuisines 1h30 une fois par semaine, et c'est réglé.
Protocole nuit
3-4 actions clés, minimalistes, intégrées dans ta routine du soir. Pas un cours de sleep science, juste ce qui change 80% de la qualité de ton sommeil.
2 semaines de calibration
Tu exécutes, je surveille, on ajuste en temps réel. Avant de verrouiller le système, on s'assure que tout tourne.
Tu exécutes. J'analyse.
On optimise ensemble.
Semaines 4+, En continu
Exécution assistée
Ce que tu fais, moi je surveille
→ Ne pas perdre de temps. Chaque répétition compte.
Analyse et optimisation
J'interviens, j'ajuste
Éducation intégrée
Fil continu, pas un bloc séparé
Comprendre pour mieux appliquer → Progresser vers l'autonomie à 100%
Mon objectif, c'est que tu
n'aies plus besoin de moi.
Déclenchée quand tu es prêt, pas après X semaines.
Transition progressive
Tu analyses tes propres vidéos, tu ajustes tes macros en autonomie, tu comprends les principes derrière chaque décision.
Suivi allégé mais présent
Réponses à tes questions 7/7 maintenues. Consultation disponible à tout moment. Canal urgence toujours ouvert.
Roadmap de sortie
Un document personnalisé : ce que tu sais faire seul, ce que tu dois surveiller, les signaux d'alerte, et comment revenir vers moi si besoin.
Accès communauté maintenu
Tu gardes l'accès à la bibliothèque éducative et à la communauté.
"Mais tu sais que je suis toujours là."
Ce que ce n'est pas.
Pas un programme facile.
→ Simple ne veut pas dire sans effort. Le cadre est exigeant, je le rends juste léger à porter.
Pas un PDF générique.
→ Analyse vidéo, plan sur-mesure, suivi 7 jours sur 7. Rien de copié-collé.
Pas une méthode rigide.
→ Le système est conçu pour ta vie imprévisible, pas contre elle.
Ce que tu reçois.
Programme d'entraînement personnalisé
Adapté à ta salle, ton agenda, ton historique. Pas un copier-coller.
Plan nutritionnel sur mesure
Selon ton contexte : restos clients, déplacements, semaines de feu inclus.
Suivi via Synergy Performance
Tracking en 10 secondes. Photos repas, poids, sommeil, pas. Temps réel des deux côtés.
Ajustements hebdomadaires
Chaque semaine, on relit les données ensemble et on calibre. Pas figé.
Messagerie quotidienne
Tu m'as quand tu en as besoin. Réponse rapide, claire, contextualisée.
Canal téléphonique d'urgence
Quand un imprévu pro fait dérailler la semaine. On débloque sur place.
Éducation intégrée
Tu comprends ce que tu fais. Pas une boîte noire. C'est ce qui te rend autonome.
Bibliothèque ressources clients
Fiches RTS, formation nutrition avancée, protocoles d'ajustement. Le savoir pour aller plus loin.
Présence quotidienne
Pas d'absence de plusieurs jours. Tu n'es pas un numéro de licence dans un logiciel.
Le suivi diminue. Ton autonomie augmente.
Si tu te reconnais,
on en parle.
Un audit pour regarder ta situation en face, et repartir avec une direction claire, que tu travailles avec moi ou non.
Gratuit · 30 minutes · sans engagement · 3 places par mois